Koukej, abys viděl
Rubrika: Publicistika – Zajímavosti
| CVS - Computer Visition Syndrom Pálení, slzení, únava a trvalý pocit podráždění očí, snížená zraková ostrost, dvojité/rozmazané vidění, bolest hlavy, ztráta koncentrace - to jsou velmi časté projevy, které může způsobit počítač. Nadšenci surfující celé hodiny po internetu i ti, pro které je počítač pracovním nástrojem, patří do kategorie ohrožených. Američtí lékaři mluví dokonce o syndromu CVS - Computer Visition Syndrom. Do češtiny lze přeložit jako „Syndrom dívání se do počítače“. Podle výsledků četných studií využívá až 90 procent pracovníků počítač déle než 3 hodiny denně a střetává se tak s CVS v různých formách. Výrobci nabízejí různá vylepšení, např. plášť displeje monitoru s tónovaným sklem, filtry omezující lesk apod., které jsou navrženy tak, aby eliminovaly případná zdravotní rizika a přispívaly k prevenci CVS. Jistě však nebude na škodu připomenout si pár pravidel pro správné použití počítače: • Na obrazovku počítače je třeba hledět přímo, poslední horní řádek na monitoru má odpovídat výšce kořene nosu. • Vhodná vzdálenost očí od obrazovky se samozřejmě mění podle velikosti písma, které používáte. Ani ta nejkratší vzdálenost by neměla klesnout pod čtyřicet centimetrů.  • Počítač rozhodně nepatří před okno, na obrazovce se nesmí odrážet světlo, a to ani z povrchu pracovní desky stolu, která by měla být matná. • Barvy v okolí počítače je dobré projasnit a zpestřit, aby si oko odpočinulo od šedi monitoru. • Většinu poruch zraku (dokonce i dlouhodobých vad) lze na základě provedených výzkumů zmírnit nebo zcela odstranit pravidelným prováděním očních cviků. Oční terapie se skládá z různých technik, které zdokonalují výkonnost očí a očního systému. Patří mezi ně akupresura, zmírňování stresu, změny v chování, hydroterapie, hypnóza, výživa, oční gymnastika, jóga atd. Několik doporučení, které mohou zmírnit potíže vyvolané dlouhodobým kontaktem s počítačem: 1. Nezaostřujte dlouhodobě na krátkou vzdálenost. Při čtení či práci na počítači se každých pár minut zadívejte do dálky. 2. Během dne noste venku kvalitní sluneční brýle nepropouštějící UV záření. 3. Zlepšete stravu a vyhněte se zejména pokrmům, které obsahují velké množství cukru. Konzumujte méně tuků, pijte hodně tekutin, jezte celozrnné výrobky, hodně ovoce a zeleniny. Nadměrně nesolte. 4. Noste dioptrické brýle co nejméně. Považujte je za pomůcku při činnostech, při kterých musíte vidět jasně, a navykněte si je sundávat, jakmile takovou činnost ukončíte. Pokud se bez brýlí dostaví bolesti, namáháte příliš svůj zrak, místo toho, abyste se uvolnili a akceptovali svůj zrak. 5. Chcete-li opravdu zlepšit svůj zrak, začněte provádět oční cviky, jako například pomalé mrkání. Dýchejte pomalu a hluboce. Při nádechu několikrát normálně zamrkejte, aniž byste se dívali na nějaký konkrétní předmět, a nadechněte se co nejvíce. Při výdechu zavřete oči, uvolněte se a pomalu vypouštějte všechen vzduch z plic. Při výdechu nechte své oči v klidu, lehce zavřené a uvolněné. Při práci na počítači proveďte tento cvik každých několik minut. Dejte si za cíl sto cviků denně a zaznamenávejte si počet cviků pomocí čárek. Při čtení si zacvičte po každé přečtené stránce. Cílem je přerušit dlouhodobé zaostření na blízko. 6. Pumpování. Asi 15 minut od obličeje držte prst či jakýkoli jiný předmět. Vyberte si předmět v dálce - strom, budovu, roh pokoje, hodiny. V rytmu střídavě zaostřujte na blízký a vzdálený předmět. Prostudujte nejmenší detail, který jste schopni na každém předmětu zpozorovat. Každé dvě vteřiny zaostřete na jiný vzdálený předmět. Je však nutno udržet blízký předmět nehybný. Tento cvik zlepšuje zaostřování a stimuluje tok živin v očích. Je třeba si uvědomit, že v mnoha případech zrakové potíže souvisejí s naším celkovým psychickým stavem. |
Tento článek byl v Pozitivních novinách poprvé publikován 23. 02. 2007.
OSOBNOSTI POZITIVNÍCH NOVIN
 |
Vladimír Just |
 |
Jiří Menzel |
 |
Milan Lasica |
 |
Jan Vodňanský |
 |
Jitka Molavcová |
 |
Ivan Kraus |
 |
JUDr. Ivo Jahelka |
 |
Rudolf Křesťan |